コロコロ便は便秘?

妊婦 便秘 解消

妊婦になってコロコロの便が出たことはありませんか?

 

一時期、便秘薬のCMでもやっていたような、鹿の糞のような丸くてコロコロした便の事です。

 

この便は固くて排便し辛く、出した後もよく残便感があってスッキリしなくて悩まされてしまいます。

 

このコロコロ便が、毎日出ていたとしてもこの場合は便秘といえます。

 

しかも、このコロコロ便は「硬便」といって、重度の便秘の目安です。

 

特に大腸の動きに問題が発生して、腸内環境が悪化している状態なので便秘薬では解決しないことがほとんどなのが特徴です。

 

薬の力を借りるよりも、妊婦さんの生活環境を見直す事によって効果的な改善できるので、まずは便秘の原因をはっきりさせて対策していくのが1番良い方法だと思います。

 

妊婦のコロコロ便は重度の便秘サイン

 

便秘時のコロコロ便は「兎糞」と医学的にはよばれています。

 

特徴として

 

  • コロコロと丸い
  • カチカチに硬い
  • 排便の際に痛みを伴う(痔の原因となる)

 

上記が挙げられます。

 

なぜコロコロ便になるのか

 

このようなコロコロ便になる科学的な原因としては

 

便に含まれる水分の割合が60%を下回ることが大きな要因です

 

正常な便は80%から70%が水分でできています。

 

水分が足りずに、水分を牛なった便はコロコロと硬い便になってしまうのです。

 

 

食事から排便までの時間は便秘の目安

 

通常、食物を口に入れてから排出されるまでは
食材にもよりますが、24時間から72時間と言われています。

 

それよりも長く排出までに「100時間」を超える場合
便が腸に留まる時間がながくなり、水分が腸壁から吸収されてしまって

 

「硬いコロコロ便」へと変化してしまいます。

 

4日以上前の食事が出来ない感じがあったら、重度の便秘を疑ってください。

 

妊婦のコロコロ便の原因

 

妊婦さんがコロコロ便になる原因には

 

・ストレス
・睡眠不足
・長期の運動不足
・子宮が大きくなることにより、腸を圧迫している

 

これらが大きな要因として考えられます。

コロコロ便を解消する方法

ストレスを溜めない

コロコロ便に悩む妊婦さんのなかでとっても多い原因と言ってもいいのが「ストレス」ではないでしょうか。

 

妊娠して生活が急変して、自分では意識していなくても大きなストレスを抱えてしまっている可能性はありますよね。

 

出産準備はもちろんの事、体調の変化があるなかで日常生活のために家事をしなくてはいけません。
また、2人目以降の場合は上の子の育児も。

 

脳と大腸は深く関わりがあるもので、強いストレスによって痙攣性便秘が起こる場合があります。

 

この痙攣によって、大腸の壁の収縮リズムが不安定になり、コロコロ便ができてしまうのです。

 

生真面目で神経質な方ほど、妊娠によって生活リズムが激変したストレスを感じるかもしれません。

 

そんな時は軽い運動してみたり、睡眠をいつもより多めにとって、上手くストレスを解消させていきましょう。

 

食事と一緒に水分を多くとる

固いコロコロ便には、水分を多く摂るのが一番だと言われています。

 

しかし、これはただ水を飲むだけではあまり効果を得ることはできません。

 

ただ飲むだけでは、ほとんど尿として排出されてしまっています。

 

なので、水分を摂って改善させるには飲むタイミングに注意が必要となってきます。

 

コロコロ便を改善するための水を飲み方で1番効果的な方法としては、食事をしながら食べ物と一緒に飲むことです。

 

この方法だと水分が食べたものと一緒に腸まで届きやすくなるので、水分を含んだ消化物となって、柔らかい便が作られていきます。

 

食物繊維のあるものを摂取する

腸の働きを活発にするためには食物繊維が欠かせないものとなってきます。

 

食物繊維は腸内環境を整える効果のほかに、血糖値の上昇を抑えたりコレスレロールの増加も抑えてくれるので、体にかかるストレスも解消してくれます。

 

特に水溶性食物繊維というものは水分を吸収しやすく、常に水分を保持しているので便の水分を増やして柔らかくする効果があります。

 

また、便が腸内に留まる時間を短くするので、便が腸に水分を吸収されるのを防いでくれます。

 

コロコロ便は赤ちゃんに悪影響などはないのですが、お母さんの体調が悪いというお知らせです。

 

これを放置せずに改善することで、自分の健康をしっかりと維持していきましょう。

 

慣れない妊娠生活は精神的にとても大変なものだと思いますが、赤ちゃんに会える楽しみを励みにしてぜひ頑張っていきましょう。

 

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